Wat zijn de voordelen van Mindfulness?
Waar is mindfulness goed voor? Meditatie is een oefening die goed is voor...
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is het vermogen om zonder oordelen aanwezig te zijn in het echte leven in plaats van in je hoofd, in allerlei gedachten over je leven.
De meeste stress komt voort uit gedachten over verleden en toekomst. Het aanleren van echte milde aanwezigheid in het NU levert daardoor rust en helderheid op.
Intenser en bewuster leven
Je wordt je bewuster van jouw automatische piloot. Je leeft vaak in een zelf bedachte film over je leven in plaats van in je echte leven. Door mindfulness stap je weer midden in het leven.
Wat levert Mindfulness je op?
- Mindfulness heeft een positief effect op stress-gerelateerde klachten als angst, piekeren en slecht slapen.
- Je werkt met meer vertrouwen en je ervaart je werk als zinvoller
- Mindfulness verhoogt je focus, veerkracht, creativiteit en je energie.
- Door mindfulness ben je in staat volledig in het moment te zijn. Thuis leer je je werk los te laten, op je werk concentreer je je op je werk.
Artikelen in Wat is Mindfulness meditatie?
Mindfulness en wetenschap
Vermindering ziekteverzuim *Onderzoek naar de effecten...
Wat is Shamatha meditatie?
Wat is Shamatha meditatie? Shamatha meditatie, ook wel bekend als...
Neurologie van Mindfulness
De neurologie van Mindfulness Mindfulness heeft aantoonbare effecten op de...
Wat is de geschiedenis van Mindfulness?
Wat is de geschiedenis van Mindfulness De oorsprong van mindfulness kan worden...
Wat verstaan we onder dzogchen?
Dzogchen is een term die afkomstig is uit de traditie van het Tibetaans...
Wat zijn de belangrijkste begrippen uit de mindfulness beoefening?
Mindfulness-trainingen zijn gebaseerd op verschillende belangrijke begrippen en...
De open focus theorie
De term "Open Focus" verwijst naar een concept en benadering...
Wat zijn belangrijke meditatieoefeningen?
Meditatieoefeningen zijn een geweldige manier om innerlijke rust, focus en...
Wat is een meditatie retraite?
Een meditatie retraite biedt de mogelijkheid om jezelf onder te dompelen in een...
Wat is stress?
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een uitdagende situatie,...
Ademhalingsoefeningen helpen!
Ademhalingsoefeningen zijn een waardevol instrument om de geest te kalmeren,...
Wat is (Zelf) compassie?
(Zelf)compassie is het vermogen om vriendelijkheid, begrip en mededogen te tonen...
Wat is de metta meditatie?
Metta-meditatie, ook wel liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie genoemd, is een...
Wat is de kinhin?
Kinhin is een term uit de Zen-boeddhistische traditie die verwijst naar de...
Is mindfulness zweverig?
Mindfulness wordt soms onterecht geassocieerd met zweverigheid, maar in...
Is mindfulness een therapie of een levenshouding?
Mindfulness kan zowel een therapeutische benadering als een levenshouding zijn,...
Wat zijn bekende namen in het Mindfulness veld?
Er zijn verschillende bekende namen in het mindfulness-veld die hebben...
Mindfulness en depressies.
Mindfulness kan een waardevolle rol spelen bij het omgaan met depressie. Hoewel...
De juiste instelling met oefenen
De juiste instelling met oefenen Niet oordelen We zijn gewend...
De 3-minuten ademhalingsruimte
De 3-minuten ademhalingsruimte 1. BEWUSTZIJN Breng jezelf naar...
Hoe stimuleer je de nervus vagus?
De nervus vagus kan op verschillende manieren worden gestimuleerd, zowel door...
Wat is Mindful Yoga?
Mindful yoga is een vorm van yoga die de principes van mindfulness integreert in...
Wat is het verschil tusssen non-dualiteit als filosofie en dzogchen?
Non-dualiteit is een concept dat voorkomt in verschillende filosofische...
De vijf hindernissen
De vijf hindernissen zijn belemmerende mentale patronen die kunnen opkomen...
Wat betekent FOMO?
FOMO staat voor "Fear of Missing Out" en betekent "de angst om...
Wat zijn de 9 stadia van shamatha meditatie?
Shamatha-meditatie, ook wel bekend als kalmte-meditatie, is een beoefening...
Hoe belangrijk is ademhaling bij meditatie?
Ademhaling speelt een cruciale rol in meditatie, omdat het een van de meest...
Het verschil tussen de MBSR en de MBCT training?
MBSR en MBCT zijn beide gestructureerde trainingsprogramma's die elementen...
Wat is de nervus vagus?
De nervus vagus, ook bekend als de tiende hersenzenuw of craniale zenuw X, is...
Hoe kan Mindfulness helpen bij slaapproblemen?
Mindfulness kan effectief zijn bij het verbeteren van slaapproblemen, omdat het...
Mindfulness en verlies.
Mindfulness kan een waardevolle benadering zijn om mensen te helpen omgaan met...
wat is de kracht van aandacht?
De kracht van aandacht, met name in de context van mindfulness, is diepgaand en...
Wat is toegepaste meditatie?
Toegepaste meditatie verwijst naar het gebruik van meditatiepraktijken en...
Mindfulness quotes
Natuurlijk, hier zijn enkele mindfulness citaten in het Nederlands: 1....
Wat zijn de belangrijkste boeken over mindfulness?
Er zijn verschillende boeken die diepgaande inzichten bieden over mindfulness en...
De automatische piloot en mindfulness
De term "automatische piloot" verwijst naar de staat waarin we...
Kan iedereen mindfulness beoefenen?
Ja, in principe kan bijna iedereen mindfulness beoefenen. Mindfulness is een...
Wat is piekeren?
Piekeren wordt over het algemeen omschreven als het herhaaldelijk en obsessief...
"Mindfulness" wordt in het Nederlands vaak vertaald als "aandachtigheid" of "opmerkzaamheid." Het verwijst naar dezelfde mentale praktijk en staat van bewustzijn waarbij men bewust en zonder oordeel aandacht schenkt aan het huidige moment. Het is een vorm van meditatie en een manier van leven die het volledig betrokken zijn bij het hier en nu benadrukt, zonder te blijven hangen in het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.
Belangrijke elementen van mindfulness zijn onder andere:
1. **Aandacht voor het Huidige Moment:** Mindfulness moedigt mensen aan om bewust aandacht te schenken aan hun gedachten, gevoelens, sensaties en omgeving in het huidige moment. Het gaat erom je aandacht met opzet te richten op wat er op dit moment gebeurt.
2. **Zonder Oordeel:** Bij mindfulness ligt de nadruk op het observeren van gedachten en gevoelens zonder oordeel. Dit betekent dat je je ervaringen accepteert zonder ze te labelen als goed of slecht, juist of fout.
3. **Acceptatie:** Mindfulness houdt in dat je je gedachten en gevoelens erkent en accepteert, of ze nu prettig of onprettig zijn. Het gaat erom de realiteit te omarmen zoals die is.
4. **Ademhaling:** Veel mindfulness-oefeningen gebruiken de ademhaling als ankerpunt om de aandacht te richten en te behouden.