Wat is Mindfulness?
Mindfulness is het vermogen om zonder oordelen aanwezig te zijn in het echte leven in plaats van in je hoofd, in allerlei gedachten over je leven.
De meeste stress komt voort uit gedachten over verleden en toekomst. Het aanleren van echte milde aanwezigheid in het NU levert daardoor rust en helderheid op.
Intenser en bewuster leven
Je wordt je bewuster van jouw automatische piloot. Je leeft vaak in een zelf bedachte film over je leven in plaats van in je echte leven. Door mindfulness stap je weer midden in het leven.
Wat levert Mindfulness je op?
- Mindfulness heeft een positief effect op stress-gerelateerde klachten als angst, piekeren en slecht slapen.
- Je werkt met meer vertrouwen en je ervaart je werk als zinvoller
- Mindfulness verhoogt je focus, veerkracht, creativiteit en je energie.
- Door mindfulness ben je in staat volledig in het moment te zijn. Thuis leer je je werk los te laten, op je werk concentreer je je op je werk.
Artikelen in Wat is Mindfulness meditatie?
"Mindfulness" wordt in het Nederlands vaak vertaald als "aandachtigheid" of "opmerkzaamheid." Het verwijst naar dezelfde mentale praktijk en staat van bewustzijn waarbij men bewust en zonder oordeel aandacht schenkt aan het huidige moment. Het is een vorm van meditatie en een manier van leven die het volledig betrokken zijn bij het hier en nu benadrukt, zonder te blijven hangen in het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.
Belangrijke elementen van mindfulness zijn onder andere:
1. **Aandacht voor het Huidige Moment:** Mindfulness moedigt mensen aan om bewust aandacht te schenken aan hun gedachten, gevoelens, sensaties en omgeving in het huidige moment. Het gaat erom je aandacht met opzet te richten op wat er op dit moment gebeurt.
2. **Zonder Oordeel:** Bij mindfulness ligt de nadruk op het observeren van gedachten en gevoelens zonder oordeel. Dit betekent dat je je ervaringen accepteert zonder ze te labelen als goed of slecht, juist of fout.
3. **Acceptatie:** Mindfulness houdt in dat je je gedachten en gevoelens erkent en accepteert, of ze nu prettig of onprettig zijn. Het gaat erom de realiteit te omarmen zoals die is.
4. **Ademhaling:** Veel mindfulness-oefeningen gebruiken de ademhaling als ankerpunt om de aandacht te richten en te behouden.