Page content

Mindfulness en wetenschap

Vermindering ziekteverzuim

*Onderzoek naar de effecten van Mindfulness-Based Stress Reduction op kankerpatiënten stelt vast dat Mindfulness emotionele stabiliteit verbetert tot 50% en de kwaliteit van de slaap verbetert tot 35%

*Onderzoeken naar veranderingen in de hersenen en het immuunsysteem door meditatie door Davidson, Kabat-Zinn et al., wijzen erop dat mindfulness aanzienlijk de lichamen immuunsysteem verbetert

*Onderzoek naar Mindfulness op de werkplek door Jeremy Hunter en Don McCormick wijst erop dat het beoefenen van mindfulness helpt managers stress te verminderen, de bloeddruk te verlagen en de algehele welzijn te verhogen

*Mindfulness training is in verband gebracht met verbeteringen bij patiënten met stress-gerelateerde aandoeningen, zoals psoriasis, fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom.

*Onder de deelnemers aan een mindfulness-programma aangeboden aan de werknemers op het Transport for London, ziektedagen als gevolg van stress, depressie en angst daalde met meer dan 70 procent in de volgende drie jaar

*81 procent van ons is het erover eens dat ‘het snelle tempo van het leven, het aantal taken die we moeten doen en zorgen de belangrijkste oorzaken zijn van stress, verdriet en ziekte in onze samenleving’, terwijl 86 procent het ermee is eens dat ‘mensen veel gelukkiger en gezonder zouden zijn als ze wisten hoe ze moesten vertragen en te leven in het moment. ‘

Welzijn en levenskwaliteit

*Bij onderzoek naar de effecten van Mindfulness-Based Stress Reduction op de slaap is men tot de conclusie gekomen dat Mindfulness kwaliteit de slaap verbetert tot 35%

*In een studie naar mindfulness training op de werkplek, heeft men gevonden dat deelnemers zich positiever, energieker voelen , meer bezig zijn met hun werk en minder stress hebben .

*Recent onderzoek uitgevoerd op artsen suggereert dat training in mindfulness een aanzienlijke verbetering van hun welzijn kan geven*

Welzijn en levenskwaliteit

*Onderzoek uitgevoerd op meer dan 300 full-time werkende volwassenen laat zien dat mindfulness het  individuele niveau van emotionele intelligentie kan verhogen. Hoe meer meditatie hoe hoger de emotionele intelligentie.

*Onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness talrijke aspecten van welzijn, met inbegrip van geestelijke en lichamelijke gezondheid, zelfregulering en de kwaliteit van relaties verbetert.

*Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness mensen kan helpen meer bewustzijn voor maatschappelijke dynamiek te ontwikkelen.

*Diverse studies naar mindfulness hebben aangetoond dat het ons kan helpen het vermogen om voorbij onze persoonlijke agenda te kijken.

Mindfulness en empathie

*Onderzoek uitgevoerd op meer dan 300 full-time werkende volwassenen laat zien dat mindfulness het  individuele niveau van emotionele intelligentie kan verhogen. Hoe meer meditatie hoe hoger de emotionele intelligentie.

*Onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness talrijke aspecten van welzijn, met inbegrip van geestelijke en lichamelijke gezondheid, zelfregulering en de kwaliteit van relaties verbetert.

*Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness mensen kan helpen meer bewustzijn voor maatschappelijke dynamiek te ontwikkelen.

*Diverse studies naar mindfulness hebben aangetoond dat het ons kan helpen het vermogen om voorbij onze persoonlijke agenda te kijken.*

Focus, aandacht en concentratie

*Een gebrek aan focus en concentratie kan echt afbreuk doen aan je prestaties op het werk. Het beoefenen van mindfulness kan uw focus en concentratie verbeteren, zelfs  in een drukke of stressvolle omgeving.

*Onderzoek naar mindfulness in een werk context laat zien dat mindfulness uw aandacht verbreedt, zodat je bewust kunt zijn van meerdere dingen tegelijk.

*Onderzoek naar mindfulness training en het effect op de “grijze stof” concentratie in de hersenen, wijst erop dat deelname aan een acht weken Mindfulness-Based Stress Reduction programma de grijze stof concentratie in hersengebieden verhoogt, die betrokken zijn bij leer-en geheugenprocessen.

*Een recente studie uitgevoerd bij de VS Marine naar de effecten van mindfulness training op de capaciteit van het werkgeheugen. De studie laat zien dat mindfulness training  het werkgeheugen in een stressvolle omgeving kan verbeteren.

Besluitvorming, planning, organisatie en omgaan met complexiteit.

*Problemen oplossen en besluitvorming zijn belangrijke competenties voor werk en prive. Het oplossen van problemen gaat vaak gepaard met de besluitvorming, en besluitvorming is vooral van belang voor management en leiderschap.

*Onderzoek naar mindfulness training en het effect op de hersenen grijze stof concentratie wijst erop dat deelname aan een acht weken Mindfulness-Based Stress Reductie programma de concentratie grijze stof in de hersengebieden verhoogt, die betrokken zijn bij leer-en geheugenprocessen, en perspectief nemen.

*Onderzoek naar Mindfulness op de werkplek door Jeremy Hunter en Don McCormick wijst erop dat het beoefenen van mindfulness helpt managers beter om te gaan met complexiteit

*Een recente studie uitgevoerd in de VS Marine Gewassen onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness training op het werkgeheugen capaciteit. De studie suggereert dat mindfulness training het  werkgeheugen in een stressvolle omgeving kan verbeteren.

*Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness mensen kan helpen om situaties vanuit een breder of groter perspectief te zien

*Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness mensen kan helpen om op meerdere cretieve manieren te reageren.

*Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness mensen kan helpen om ook voorbij de persoonlijke agenda  te kijken.