Heb je last van plakkerige gedachten? Je weet wel die gedachten die je maar blijven achtervolgen, irritant en vol aannames en negativiteit.
Wat mij helpt is een techniek uit de ACT (acceptance and commitment therapy) , genaamd defusie. Defusie wil zeggen dat je je een beetje losmaakt van dwingende gedachten.
Je kunt je losmaken van die gedachten door ze bijvoorbeeld voor te stellen als die irritante reporter van Geen-Stijl, Rutger Castricum, die je achtervolgt met een microfoon en je allemaal insinuaties en verdachtmakingen toeroept. Mij helpt dat om mij snel los te maken van mijn gedachten, met een glimlach.
Probeer het maar eens, wie weet helpt het jou ook!
Succes!
