Binnen de ACT, Acceptance and Commitment Training, houden we ons ook bezig met mindfulness. Maar dan vooral mindfulness tijdens het dagelijkse leven. In het boek ” Time to ACT” van Gijs jansen en Tim Batink staat een hele simpele maar zeer doeltreffende mindfulness oefening die ik jullie niet wil onthouden.
De oefening heet “Vijf dingen opmerken”
Ga op zoek naar vijf verschillende prikkels binnen hetzelfde zintuig:
1 Neem even een moment voor jezelf waain je niets hoeft.
2 Kijk om je heen en merk vijf dingen op die je ziet.
3 Luister goed en merk vijf dingen op die je hoort.
4 Merk vijf dingen op die je kunt voelen in contact met je lichaam
5 Probeer nu om al deze dingen tegelijkertijd te ervaren.
Ben je geinteresseerd in ACT-coaching kom eens praten tijdens een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
