Ook vitamine D heeft effect op onze hersenen. Mensen met lage gehaltes aan vitamine D hebben een grotere kans op een depressie. Vitamine D is ook nodig voor het denkvermogen, zo laat een onderzoek onder ruim 5.500 vrouwen van gemiddeld 80 jaar zien. De vrouwen die genoeg vitamine D via hun voeding binnenkregen, scoorden beter op testen van de hersenfuncties dan de vrouwen die weinig vitamine D binnenkregen.
De zon is veruit de beste bron voor vitamine D. Maar de zon in ons kikkerlandje is alleen in mei, juni, juli en augustus sterk genoeg om ons van de juiste dosering vitamine D te voorzien.
Buiten die periode (de befaamde r in de maand) is het niet onverstandig om wat vitamine D extra in te nemen. Koop dan vitamine D3, een makkelijk op te nemen vitamine. Ik geef geen advies over de dosering, daar zijn bronnen genoeg voor op internet, maar ik slik regelmatig 4000 iu en dat bevalt me prima.
