Mindfulness sangha

Ooit een Mindfulnesstraining gedaan? 

Ben jij ook één van de duizenden Nederlanders die een Mindfulnesstraining gedaan hebben? 

En wat was dat geweldig, niet?  Heel effectief en zinnig. Je hebt er zoveel aan gehad .... toen ....

En .... zit je nog wel eens op het meditatiekussen?

Nou eh .... om eerlijk te zijn.... nee


Dat is niet zo gek hoor.


Terwijl we allemaal weten dat de effecten van de mindfulnesstraining verdwijnen als je stopt met de beoefening.

Veel mindfulness programma's missen namelijk één heel belangrijk element 

wat er voor zorgt dat het meditatievuurtje blijft branden. 


En dat is, elkaar op regelmatige basis ondersteunen!

Want je weet vast nog wel wat de Mindfulnesstraining je opleverde.

Mindfulness helpt je te focussen en helder te denken

Er komt echt meer uit je handen als je jezelf traint om aanwezig te zijn in het hier en nu. De mist in je hoofd trekt op. 

Mindfulness helpt je actiever en vrolijker en met meer zelfvertrouwen in het leven te staan

Je laat je niet meer zo meeslepen door lastige gedachten en gevoelens

Mindfulness helpt je ook in lastige periodes en ziekte

Het leven schuurt bij tijd en wijle, maar je kunt er beter mee 'dealen'. 

Mindfulness helpt je in z'n algemeenheid met je gezondheid

Je hebt minder last van infecties, bent energieker en hebt meer uithoudingsvermogen. 

Mindfulness helpt tegen hoge bloeddruk en een snelle hartslag

Mindfulness wordt ook door cardeologen meer en meer ingezet bij dit soort problemen

Mindfulness zorgt voor meer compassie en verbinding

Mindfulness beoefenaren zijn opener en maken veel makkelijker ECHT contact met anderen. 

Ik startte met meditatie toen ik 18 jaar was.


Achteraf weet ik wel waarom.


Op de rapporten op de lagere school stond ieder jaar weer:

"Het gaat goed met Keesje, maar hij moet zich beter leren concentreren. "


Ook mijn middelbare schooltijd was een struggle.

Ik vond alles leuk, was snel afgeleid en had grote moeite mij te focussen.


Intuitief ontdekte ik meditatie. 

En toen overkwam mij hetzelfde ....

Ik was er zo nu en dan volop mee bezig! Afgewisseld door periodes waarop ik totaal mindless door het leven ging. Terwijl ik iedere keer weer merkte hoe veel de beoefening mij opleverde.....


Tijdens periodes van beoefening was ik ..

  • meer gefocussed
  • energieker
  • rustiger in mijn kop
  • effectiever in mijn gedrag
  • minder angstig en opgejaagd
  • blijer en vrijer. 

Des te vreemder dat ik toch niet in staat was om de beoefening lang vol te houden. Na een tijdje deed ik er niet veel meer mee. Maar in lastige tijden pakte ik het maar weer op. Vaak te laat want dan had de stress me al weer bij de keel


Kees Dullemond, trainer, coach en eigenaar van Mindable

Maar toen deed ik mezelf dit cadeau ...

Had ik mezelf eerst mediteren geleerd uit boekjes en bij incidentele lessen van yoga- en zenleraren, 

nu zocht ik een gedegen club op die mij zou kunnen begeleiden. 



In 1994 meldde ik mij aan de poort van Yeunten Ling, een klooster van Tibetaanse Boeddhisten in Huy (Blg) om daar een aantal jaren intensief te mediteren en te studeren. En daar heb ik ongelofelijk veel geleerd. Meditatieles door meesters, die van kinds af aan opgegroeid waren met prachtige en zeer effectieve methoden! 


En daar kwam nog iets bij ...

......die Tibetanen leerden mij ook deze zeer belangrijke les!!!

"De Drie Juwelen"

Eén van de problemen van al die Mindfulness trainingen is dat er heel willekeurig 'leentjebuur' gespeeld is bij het Boeddhisme. 


De ontwikkelaars van onze Westerse Mindfulness hebben een paar technieken overgenomen en zien over het hoofd dat die meditatie-technieken ingebed zijn in een traditie en een eeuwenoude wetenschap over gedrag en 'de mind'.


Eén van de grondslagen van het Boeddhisme 

is wat men de Drie Juwelen noemt. 


De Drie Juwelen bestaan uit: 

De Boeddha

Dat is de leraar. De ontwaakte. Het voorbeeld.

De Dharma 

Dat is de leer. Dat zijn de lessen. 

 De Sangha

Dat zijn de medereizigers, de gemeenschap van monniken, de medebeoefenaren.

De leraar is vast beschikbaar, de theorie staat in de syllabus dus wat mist er?

Ja natuurlijk! "De Sangha"

In deze individualistisch wereld denken wij het wel te kunnen zonder de ander. We willen onafhankelijk zijn. Maar daar schuilt een belangrijke vergissing. We hebben elkaar heel hard nodig. 


En daarom bied ik jullie een platform aan om met elkaar een Mindfulness Sangha te vormen. Een plek waar je online en ook offline met elkaar kunt oefenen, elkaar kunt treffen, successen met elkaar kunt vieren en af en toe bij elkaar kunt uithuilen. Een voor Nederland unieke manier om jouw mindfulness praktijk te blijven ondersteunen. 


Eigenlijk weten we wel hoe belangrijk het is elkaar af en toe even vast te kunnen houden, elkaar te steunen in een soms lastige wereld. Misschien moeten we het niet zover zoeken. Samen sporten werkt ook. Elkaar stimuleren en motiveren om lekker door te gaan, ook al heb je niet altijd zin, pijntje hier ongemakje daar... 


Je weet hoe belangrijk mindfulness voor je is en je kunt wel een steuntje in de rug gebruiken.

Krijg toegang tot onze online leeromgeving

Bij het kwartaal- en jaarabonnement krijg je ook toegang tot onze elearning omgeving. Daarin kun je een steeds groeiende hoeveelheid oefeningen, meditaties en webinars vinden. Daarnaast kun je daar als je wilt communiceren met mede sangha leden. 


Voor jou is er nu de Mindfulness Sangha. 

Mindfulness als levenskunst! 

en zo ziet die er uit....

Je komt, als je wilt, iedere maand naar onze 'Gompa' (meditatieruimte)

Hier ontmoet je live medebeoefenaars, hier mediteren we samen en snijd ik iedere sessie een nieuw thema aan of introduceer ik een nieuwe oefening. En beoefenen we gezamenlijk de MIndfulle Dialoog (Mutual Inquiry). 

Je krijgt online de beschikking over alles wat ik weet over mindfulness en shamatha meditatie. 

In onze elearning omgeving krijg je toegang tot al ons materiaal met betrekking tot meditatie en compassie. Ik vul het materiaal wekelijks aan zodat er altijd nieuwe informatie en oefeningen voor je zijn.

De informatie is overal en 24/7 bereikbaar.  

Je kunt online in een afgesloten 'board' met elkaar communiceren 

Dit is de plek waar je elkaar kunt ontmoeten, even geen facebook, maar deze afgeschermde ruimte. 

Altijd je oefeningen bij de hand

Je hoeft niet online te zijn om de oefeningen te doen. Alle meditaties kun je downloaden, zodat je ze altijd bij de hand hebt. In de trein, op je werk tijdens je vakanties.

Wij blijven trouw aan ECHTE mindfulness beoefening.

Er zijn natuurlijk talloze meditatie trainingen, ook online. Maar veel zijn een soort vergaarbak van feelgood en new-age meditatie. Wij blijven bij Mindfulness en Compassie beoefening. En beoefening die daaraan ten grondslag liggen. 

2 coachingsgesprekken per jaar.

Je hebt recht op twee gratis coachingsgesprekken per jaar. Mits die gerelateerd zijn aan je mindfulnessbeoefening. Live of per skype/ facetime. 

Data: 19 november 2018 (allemaal dinsdagen) 

18 december, 22 januari, 26 februari, 26 maart, 23 april, 28 mei, 18 juni, zomervakantie, 27 augustus, 17 september, 15 oktober 19 november, 17 december. 


Tijden: van 19:30 uur tot 21:00 uur

Locatie: Praktijk Mindable. Louise de Colignylaan 2, Hoorn

Trainer: Kees Dullemond

En we hebben een vorm die ook bij jou past. 

Open meditatieavond


€ 10,-

per keer

  • Doe maandelijks mee met onze Sangha bijeenkomsten
  • Minimale ondersteuning
  • Geen toegang tot de online omgeving. 

Driemaanden

abonnement

€ 45,-

per drie maanden

  • Doe maandelijks mee met onze Sangha bijeenkomst
  • Toegang tot de online Sangha
  • 1 coachingsgesprek (30 min)
  • Drie maandelijks opzegbaar
  • Toegang tot al ons mindfulness materiaal
  • Regelmatig samen oefenen dmv webinars
  • Toegang tot het forum
  • Gratis toegang tot onze stiltedagen. (2x per jaar)


Tijdelijk het eerste kwartaal 

30 euro! 

Jaar

abonnement

€ 150,-

per jaar

  • Doe maandelijks mee met onze Sangha bijeenkomst
  • Toegang tot de online Sangha
  • 2 coachingsgesprekken (2x 60 minuten)

  • Toegang tot al ons mindfulness materiaal

  • Regelmatig samen oefenen dmv webinars

  • Je betaalt maar 10 maanden

  • Toegang tot het forum

  • Echt commitment

  • Gratis toegang tot onze stiltedagen. (2x per jaar)


Tijdelijk het eerste jaar 

130 euro! 

Ik stel alles wat ik weet ter beschikking ....

Een greep uit de onderwerpen....

Mindfulness

Plain and simpel, een overzicht van alle oefening die je kent uit de 8-weekse. Overzichtelijk en goed begeleid. 

Compassie en zelfcompassie

Alle belangrijke oefeningen uit de (zelf) compassie trainingen. 

Mediteren en zelfheling

Ik put daarbij uit hele bijzondere Tibetaans meditatie beoefeningen. 

Mindfulness in verbinding

Wat gebeurt er op het niveau van communicatie met aandacht en gewaarzijn. 

Mindfulness en slaap

We weten steeds meer hoe belangrijk slaap is! MIndfulness meditatie kan je daar zeer goed bij helpen. Ik geef je een aantal zeer krachtige technieken. 

Bigmind! 

Maak contact met de Fair Witness, jouw kern en bewustzijn. En bezie de wereld vanuit liefde en compassie ....

Preview van de Online Mindfulness Sangha

Zo ziet onze online schatkamer eruit! 

Mindfulness Sangha FAQ

Voor wie is het online gedeelte van de Sangha toegankelijk?

De online Sangha is toegankelijk voor diegenen die een kwartaal- of een jaarabonnement hebben op de Sangha.

Er bestaan zoveel soorten meditatie, waar moet ik aan denken bij de meditaties van deze Sangha?

We putten uit een heel scala aan meditatie en compassie materiaal. Bijvoorbeeld uit de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Die is wat we allemaal wel kennen als de basis mindfulness trainingen. Maar verder uit de Compassion Focesed Therapy(CFT), uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Heartmath etc. Maar ook uit meer traditionele meditatie technieken uit de Yoga, Dzogchen en de Vipassana.

Het is voor mij lastig om de bijeenkomsten bij te wonen. Ik woon te ver weg. Heeft het zin om me aan te sluiten bij de Sangha?

Jazeker! De online omgeving biedt veel oefeningen en informatie waar je naar hartelust uit kunt putten. Bovendien is er een afgesloten board (forum) waar je met al je vragen terecht kunt en je kunt laten ondersteunen door andere deelnemers.

Waarom zou ik bij Mindable een meditatie abonnement afsluiten?

De belangrijkste reden is onze ervaring. Ruim 35 jaar meditatie ervaring. Dus geen boekenwijsheid, maar doorleefde wijsheid. Ik heb les gehad van grote meditatie meesters en wil die ervaring en kennis graag met jou delen.

Als ik wil stoppen hoe moet ik me dan afmelden?

Dat kan je doen door mij even een berichtje te sturen. Per mail of via de community. Als je een kwartaal abonnement hebt kun je je ieder kwartaal afmelden bij een jaar abonnement dan kan dat jaarlijks.

Moet ik een mindfulness training gevolgd hebben om aan de Sangha deel te nemen?

De Sangha is vooral bedoeld voor mensen die de 8-weekse mindfulnesstraining gevolgd hebben. Maar als je op een andere manier kennis gemaakt hebt met meditatie dan zul je je hier prima thuis voelen.

Wij gebruiken cookies