arrow_drop_up arrow_drop_down

Online Mindfulness

Leef met aandacht, rust en focus! 

Mindfulness als way of life

Mindfulness is geen therapie of trucje. Het is een manier van in het leven staan. Niets meer en niets minder. 

Bewezen effectief

De training berust op wetenschappelijk bewezen methodes.

Echt veranderen doe je zo!

Geef vorm aan jouw mooiste wereld. 

“Hoe ga je om met de stress en uitdagingen binnen je werk en privé?”

We weten uit wetenschappelijke bronnen dan ons brein nauwelijks kan omgaan met de prikkels van deze tijd. Informatie, hoge eisen, social media en een drukke agenda vormen meer en meer een bedreiging voor onze geestelijke gezondheid. Eén van de methodes om beter te leren omgaan met al die prikkels is Mindfulness.


Leer deze vaardigheden en je hebt er je hele leven plezier van!

Herken je je hierin?


  1. Je hoofd lijkt wel een buurtkroeg zo druk en lawaaiig is het daar van binnen
  2. Je slaapt slecht en je ligt veel te piekeren
  3. Je vindt het soms lastig om te genieten van de kleine pleziertjes van het leven
  4. Je vraag je af of er iets MIS met je is omdat je je zoveel nare gedachten hebt
  5. Je merkt pas aan het einde van de dag dat je allemaal spanning opgebouwd hebt in je lichaam
  6. Thuis ben je met je hoofd bij je werk en op je werk denk je aan thuis

Dan is de training Mindfulness @werk/privé wat voor jou!

Wat levert Mindfulness je op?

  • Mindfulness heeft een positief effect op stress-gerelateerde klachten als angst, piekeren en slecht slapen
  • Je werkt met meer vertrouwen en je ervaart je werk als zinvoller
  • Mindfulness verhoogt je focus, veerkracht, creativiteit en je energie
  • Door mindfulness ben je in staat volledig in het moment te zijn. Thuis leer je je werk los te laten, op je werk concentreer je je op je werk

We kennen allemaal de neiging om stress en pijn te willen vermijden. Die weerstand levert meestal frustratie op en dat vergroot alleen maar de klachten. Mindfulness leert je deze gevoelens de ruimte te geven en tegelijkertijd je aandacht meer in het nu te brengen waardoor je leert loslaten. Mildheid en vriendelijkheid naar jezelf en anderen staat bij Mindfulness centraal. 

Mindfulness heeft zijn wortels diep in eeuwenoude oosterse technieken en bewijst al 2500 jaar zijn kracht. Aangevuld met moderne psychologische inzichten is het een uiterst krachtig no-nonsense middel om de hedendaagse uitdagingen het hoofd te bieden.

De training Mindfulness @Werk/Privé is gebaseerd op een wereldwijd beproefd mindfulness-programma. (MBCT) 

Waarom Online Mindfulness bij Mindable?

We geven al jaren de mindfulness training bij Mindable en zo nu en dan worden we benaderd door mensen die graag mee willen doen aan deze training, maar niet op de betreffende trainingsavonden kunnen of graag willen starten op het moment dat het hen uitkomt. Dat is voor ons de belangrijkste reden geweest om dit programma te ontwikkelen. Op deze manier combineren we onze ervaring, met het gemak van thuis de lessen volgen en ook een intensieve persoonlijke begeleiding.


  • Online leren is voor jou heel praktisch

  • Je wilt starten wanneer het jou uitkomt

  • Leren op het moment dat het voor jou het beste uitkomt

  • Je wilt begeleiding op maat

  • Je wilt geen tijd verliezen aan heen en terug reizen

De training is geschikt voor iedereen die …


  • Professional of leidinggevende is, of gewoon een druk en uitdagend leven leidt
  • Een gezonde no-nonsens houding heeft ten opzichte van zijn/haar ontwikkeling
  • Bereid is een inspanning te doen in de vorm van regelmatig mediteren/ oefenen
  • Geïnteresseerd is om in stilte en aandachtig, onderzoekend naar binnen te kijken

Erkenning en certifcatie


Voor de inhoud van de Mindfulness @werk/privé training volgt Mindable het MBCT protocol. De trainer is lid van de VVM (Vereniging voor Mindfulness) en heeft ruim 35 jaar intensieve meditatie ervaring. We bezitten een CRKBO- registratie. In het het Centraal Register Kort Beroepsonderwijs staan onderwijsinstellingen ingeschreven die voldoen aan de Kwaliteitscode voor Opleidingsinstellingen voor Kort Beroepsonderwijs. Hierdoor zijn onze opleidingen vrijgesteld van BTW.

Dit zeggen onze deelnemers

These slides will be slide-able on the live version of your page!

Ik ben een vrolijker, vriendelijker en gezelliger mens geworden

"De mindfulnesstraining heeft mij de gereedschappen gegeven om mijn leven meer ontspannen te maken. Ik was altijd aan het peikeren, liep met een vol hoofd en voelde veel stress. Door de oefeningen heb ik mijn  dagelijse routines kunnen aanpassen en is er ruimte in mijn  hoofd ontstaan. Ik ben er een vrolijker, vriendlijker en gezelliger mens van geworden".  

Ellen Feld, de Goorn

  • Na de burnout

    " De Mindfulness training bij Mindable heeft mij enorm geholpen om uit mijn burnout te komen. Ik ben veel minder angstig en kan me voor het eerst in jaren echt ontspannen.  Deze Mindfulness training is een aanrader. Ik wou dat ik dit 25 jaar eerder gedaan had. 

    Dank je wel Kees. "

    Harold, 46 Hoorn

  • Een game-changer.

    "Ik wist niet dat ik zoveel in mijn hoofd zat en dat dit zo zou veranderen tijdens deze training … een mentale game-changer! Het levert me een hoop ‘genietmomenten’ op en ik ben zoveel meer ‘aanwezig’ in mijn contacten met anderen! “

    Hugo van de Klippe , cardioloog Westfriesgasthuis Hoorn

  • Wat bieden we je nog meer?

    Toegang tot de leeromgeving.


    Hierin staan de teksten, oefeningen, filmpjes en mp3 die je nodig hebt voor de training.




    Intensieve persoonlijke begeleiding.

    Tijdens de training staat jouw persoonlijke ontwikkeling voorop. 




    Toegang tot de Mindable Community. 

    Je krijgt toegang tot onze community waarin je op een veilige en afgeschermde manier jouw successen kunt delen en elkaar kunt helpen en ondersteunen.


    Hoe ziet het programma eruit?

    De automatische piloot

    Week 1

    De automatisch Piloot

    Hoe leer je bewuster en met aandacht in het leven te staan.


    Mindfulness Meditatie Hoorn

    Week 2

    Omgaan met hindernissen

    Hoe ontwikkel je meer veerkracht, ook al zit het af en toe tegen.  
    Mediteren mindfulness Hoorn

    Week 3

    Bewustzijn van de adem

    Jouw ademhaling is een plek voor 'thuiskomen' , hoe ontwikkel je die?
    Mindfulness NLP ACt

    Week 4

    Aanwezig blijven


    Hoe ga je om met stress en hoe blijf je juist op die momenten ' aanwezig' . 
    thuis mediteren

    Week 5

    Toestaan, laten zijn


    Hoe stap je uit de strijd, en richt je je aandacht op dat wat van betekenis is voor je. 



    mindfulness yoga

    Week 6

    Gedachten zijn geen feiten

    Het is soms lastig om het onderscheid te maken tussen dat wat ' in je hoofd zit' en dat wat realiteit is. 


    Mindfulness vipassana

    Week 7

    Goed voor jezelf zorgen. 

    Dat zijn we een beetje vergeten, goed voor een ander zorgen lukt ons nog wel. Leer een aantal handvatten om ook beter voor jezelf te zorgen.
    mediteren werk en privé

    Week 8

    Hoe nu verder? 


    De acht weekse training zit er op. Wat is je plan, hoe ga je nu verder met mindfulness? We werken naar een concreet plan.


    Hoe ziet dit programma er uit?

    • Vooraf doen we een intake per telefoon of skype
    • Je krijgt online Mindfulness instructie en begeleidende tekst.
    • Je krijgt de beschikking over audiobestanden met meditatie begeleidingen.
    • Wekelijkse een aantal mails met inspiratie, reminders, uitnodigingen en opdrachten.
    • Tijdens het traject krijg je wekelijks de mogelijkheid om via skype gecoacht te worden. Hier kun je je persoonlijke vragen over de beoefening kwijt. 
    • Je krijgt gratis toegang tot onze community, waar je je vragen en opmerkingen kunt delen met anderen mindfulness (oud)studenten
    • We vragen je om wekelijks een Mindfulness logboekje bij te houden en te delen met ons, zodat we de vinger aan de pols kunnen houden en indien nodig kunnen helpen of bijsturen.


    Praktisch

      De investering in de Online Mindfulness training is 325 euro. 
      Tijdens de corona-crisis 40 % korting! Gebruik de kortingscode: "Corona 2020" 

      Na je inschrijving ontvang je zo snel mogelijk de factuur. Na betaling maken we een afspraak voor de intake (via skype of telefoon) , vervolgens krijg je toegang tot de elearning en kun je starten met de training.


      We bezitten een CRKBO- registratie. In het het Centraal Register Kort Beroepsonderwijs staan onderwijsinstellingen ingeschreven die voldoen aan de Kwaliteitscode voor Opleidingsinstellingen voor Kort Beroepsonderwijs. Hierdoor zijn onze opleidingen vrijgesteld van BTW.


      Mocht je nog vragen hebben neem dan hier contact met ons op.


      De trainingen worden gegeven door Kees Dullemond

    Wij gebruiken cookies