Mindfulness, Hoorn, meditatie, retraite, coaching, Hoorn

coaching, training, wandelcoaching, hoorn, bos, strand, heide, coach, hoorn, Noordholland, coach van Hoorn

Kees Dullemond Mindfulnesstrainer

Online Mindfulness Plus ©

Mindfulnesstechnieken voor stressvermindering

Hoe ziet het programma er uit?

Direct starten!

Let op de zomeraanbieding!

Let op! Speciale zomerkorting!

mindfulness, coaching, meditatie, mbct, non-duaal, Kees Dullemond, Mindable, coaching

Mindfulnessmeditatie voor beginners en gevorderden.

“Hoe ga je om met de stress en uitdagingen binnen je werk en privé?”

We weten uit wetenschappelijke bronnen dan ons brein nauwelijks kan omgaan met de prikkels van deze tijd. Een overvloed aan informatie, hoge eisen en een drukke agenda vormen meer en meer een bedreiging voor onze geestelijke gezondheid. Eén van de methodes om beter te leren omgaan met al die prikkels is Mindfulness.

We leven in een aandachts-crisis. Smartphones, social media en whatsapp spelen daar een belangrijke rol in. Aangetoond is dat onze aandacht de afgelopen tijd korter en minder diep geworden is dan voorheen. Daardoor 'scheren' we meer en meer langs het leven heen. Mindfulness helpt om je die verloren aandacht terug te winnen en weer meer te gaan 'leven'.

Leer deze vaardigheden en je hebt er je hele leven plezier van!

Mindfulness als way of life

Mindfulness is geen therapie of truukje. Het is een manier van in het leven staan. Niets meer en niets minder.

Bewezen effectief

De training berust op wetenschappelijk bewezen methodes.

Echt veranderen doe je zo!

Geef vorm aan jouw mooiste leven.

Herken je je hierin?

Je hoofd lijkt wel een buurtkroeg zo druk en lawaaiig is het daar van binnen
Je slaapt slecht en je ligt veel te piekeren
Je vindt het soms lastig om te genieten van de kleine pleziertjes van het leven
Je vraag je af of er iets MIS met je is omdat je je zoveel nare gedachten hebt
Je merkt pas aan het einde van de dag dat je allemaal spanning opgebouwd hebt in je lichaam
Je bent vaak niet aandachtig bij je kinderen en je partner
Thuis ben je met je hoofd bij je werk en op je werk denk je aan thuis

Dan is de training Online Mindfulness Plus wat voor jou!

Wat levert Online Mindfulness Plus © je op?

Mindfulness heeft een positief effect op stress-gerelateerde klachten als angst, piekeren en slecht slapen
Je werkt met meer vertrouwen en je ervaart je werk als zinvoller
Mindfulness verhoogt je focus, veerkracht, creativiteit en je energie
Door mindfulness ben je in staat volledig in het moment te zijn. Thuis leer je je werk los te laten, op je werk concentreer je je op je werk

We kennen allemaal de neiging om stress en pijn te willen vermijden. Die weerstand levert meestal frustratie op wat de klachten alleen maar vergroot. Mindfulness leert je deze gevoelens de ruimte te geven en tegelijkertijd je aandacht meer in het nu te brengen waardoor je leert loslaten. Mildheid en vriendelijkheid naar jezelf en anderen staat bij Mindfulness centraal.

Mindfulness heeft zijn wortels diep in eeuwenoude oosterse technieken en bewijst al 2500 jaar zijn kracht. Aangevuld met moderne psychologische inzichten is het een uiterst krachtig no-nonsense middel om de hedendaagse uitdagingen het hoofd te bieden.

De training Mindfulness Plus is gebaseerd op een wereldwijd beproefd mindfulness-programma. (MBCT)

Ik meld me aan!

Waarom Online Mindfulness Plus© bij Mindable?

We zijn één van de eerste Mindfulness instituten en hebben inmiddels al enkele honderden deelnemers begeleid. Al 12 jaar een vertrouwd adres.
Bij ons is mindfulness geen psychotherapie maar een training om beter om te leren gaan met lastige omstandigheden, gedachten en gevoelens
Je hebt geen verwijzing van een arts nodig en er volgt ook geen registratie in welk medisch- of zorg(verzekerings)systeem dan ook.
We laten je na de training niet vallen. Na de training kun je in de Mindfulness Sangha nog enige weken meedoen met de online oefenavonden, in de elearning voldoende oefeningen vinden voor je eigen repertoir, en korting krijgen voor onze trainingen, coaching en retraites.

De trainer

De online training is ontwikkeld door Kees Dullemond, ervaren meditatie en mindfulness leraar in Hoorn, Noordholland.

Heb je vragen over de training neem contact met me op.

Contact

Investering en eigenaarschap

Tijdens deze achtweekse training doen we meditatie oefeningen, mindful bewegen, en leer je meer over hoe je met gedachten en emoties om kunt gaan. Je krijgt iedere week huiswerk mee. Het is van groot belang dat je tijd vrij maakt om ook thuis te oefenen. Denk aan ongeveer 30 tot 45 minuten per dag. Neem eigenaarschap over jouw eigen ontwikkeling.

Ik ben er klaar voor ...

De training is geschikt voor
iedereen die …

er aan toe is regie te nemen over je eigen rust en ruimte
professional of leidinggevende is, of gewoon een druk en uitdagend leven leidt
een gezonde no-nonsens houding heeft ten opzichte van zijn/haar ontwikkeling
bereid is een investering te doen in de vorm van regelmatig mediteren/ oefenen
geïnteresseerd is om in stilte en aandachtig, onderzoekend naar binnen te kijken
graag vanuit het comfort van je eigen huis aan persoonlijke ontwikkeling wilt werken

Dit zeggen onze deelnemers.

Ik ben een vrolijker, vriendelijker en gezelliger mens geworden

"De mindfulnesstraining heeft mij de gereedschappen gegeven om mijn leven meer ontspannen te maken. Ik was altijd aan het peikeren, liep met een vol hoofd en voelde veel stress. Door de oefeningen heb ik mijn dagelijse routines kunnen aanpassen en is er ruimte in mijn hoofd ontstaan. Ik ben er een vrolijker, vriendlijker en gezelliger mens van geworden".

Na de burnout

" De Mindfulness training bij Mindable heeft mij enorm geholpen om uit mijn burnout te komen. Ik ben veel minder angstig en kan me voor het eerst in jaren echt ontspannen. Deze Mindfulness training is een aanrader. Ik wou dat ik dit 25 jaar eerder gedaan had.

Dank je wel Kees. "

'Acceptatie' en 'Mildheid'

Ik wist niet goed wat ik moest verwachten, maar wat is dit een goede stap voor mij geweest. Ik heb zoveel geleerd, ook over mezelf. En het kleine groepje en de sfeervolle ruimte maken dit een heel bijzondere training. Ik voelde me gezien door Kees en de andere deelnemers.

Een game-changer.

"Ik wist niet dat ik zoveel in mijn hoofd zat en dat dit zo zou veranderen tijdens deze training … een mentale game-changer! Het levert me een hoop ‘genietmomenten’ op en ik ben zoveel meer ‘aanwezig’ in mijn contacten met anderen! “

Wat bieden we je nog meer?

Toegang tot de leeromgeving en onze app

Hierin staan de teksten, oefeningen, filmpjes en mp3 die je nodig hebt voor de training.

Toegang tot de Mindable Ledensite.

Je krijgt toegang tot onze ledensite waarin je op een veilige en afgeschermde manier jouw successen kunt delen en elkaar kunt helpen en ondersteunen.

Onze e-learning omgeving

Je hoeft voor onze e-learning geen computernerd te zijn.

Onze zeer toegankelijke en intuïtieve e-learning omgeving is ontworpen om leren gemakkelijk en plezierig te maken voor iedereen. Het is een online platform waar je kunt leren, groeien en nieuwe kennis kunt opdoen op je eigen tempo en op het moment dat het jou uitkomt.

De e-learning omgeving is ontworpen met gebruiksvriendelijkheid als prioriteit. Het navigeren door de verschillende secties en cursusmaterialen is eenvoudig en intuïtief. Je kunt gemakkelijk van de ene les naar de andere gaan en de benodigde informatie vinden zonder verdwaald te raken.

Een van de voordelen van onze e-learning omgeving is de flexibiliteit die het biedt. Je kunt inloggen op het platform wanneer het jou het beste uitkomt, of je nu 's ochtends, 's middags of 's avonds wilt leren. Iedere week wordt een les voor je geopend. Je hebt de vrijheid om te leren op een tijdstip dat voor jou werkt.

De materialen zijn duidelijk en begrijpelijk geschreven, ondersteund door visuele elementen zoals afbeeldingen, audio begeleidingen en interactieve oefeningen.

Kortom, onze e-learning omgeving is een plek waar leren en groeien gemakkelijk en toegankelijk is.

Daarnaast is de gehele training in onze app te volgen. Altijd bij de hand!

Hoe ziet het programma eruit?

Week 1
De automatisch Piloot

Hoe leer je bewuster en met aandacht in het leven te staan.

Week 2
Omgaan met hindernissen

Hoe ontwikkel je meer veerkracht, ook al zit het af en toe tegen.

Hoorn, mindfulness, coaching, meditatie, mbct, non-duaal, Kees Dullemond, Mindable, coaching

Week 3
Bewustzijn van de adem

Jouw ademhaling is een plek voor 'thuiskomen' , hoe ontwikkel je die?

Week 4
Aanwezig blijven

Hoe ga je om met stress en hoe blijf je juist op die momenten ' aanwezig' .

Mindfulness, meditatie, retraite, coaching, Hoorn

Week 5
Toestaan, laten zijn

Hoe stap je uit de strijd, en richt je je aandacht op dat wat van betekenis is voor je.

Hoorn, Hoorn Hoorn, mindfulness, coaching, meditatie, mbct, non-duaal, Kees Dullemond, Mindable, coachingmindfulness, coaching, meditatie, mbct, non-duaal, Kees Dullemond, Mindable, coaching

Week 6
Gedachten zijn geen feiten

Het is soms lastig om het onderscheid te maken tussen dat wat ' in je hoofd zit' en dat wat realiteit is.

Week 7
Goed voor jezelf zorgen.

Dat zijn we een beetje vergeten, goed voor een ander zorgen lukt ons nog wel. Leer een aantal handvatten om ook beter voor jezelf te zorgen.

Week 8
Hoe nu verder?

De acht weekse training zit er op. Wat is je plan, hoe ga je nu verder met mindfulness? We werken naar een concreet plan.

Wat maakt deze training zo "PLUS" ??
We laten je na de 8-weekse training niet aan je lot over.

Je krijgt drie maanden gratis toegang tot onze
Mindful Sangha

Meditatie, Hoorn, mindfulness, coaching, meditatie, mbct, non-duaal, Kees Dullemond, Mindable, coaching

Doe mee met onze maandelijkse oefenavonden

Via een soepel webinar in onze elearning omgeving. Je hoeft er dus niet de deur voor uit.

Put uit een steeds groeiende arsenaal online oefeningen en meditaties

Te vinden en te downloaden in onze elearning omgeving

Doe mee met onze stiltedagen

Twee keer per jaar op een prachtige locatie. (twv 50 euro)

Drie maanden extra inspiratie en begeleiding.

Je abonnement wordt automatisch beëindigd na drie maanden. Geen gedoe! Maar als je wilt ben je meer dan welkom om lid te blijven daar doe ik je dan ook een mooi aanbod voor.

Toegang tot de Sangha board.

Communiceer met andere Sangha leden, wissel ervaringen uit en ondersteun elkaar.

Profiteer van de extra's

Extra online meditaties, webinars, stilte wandelingen, gratis bosbaden, één op één begeleiding, live of via beeldbellen, korting op retraites en workshops.

€ 125,-

€ 95,-