coaching, training, wandelcoaching, hoorn, bos, strand, heide, mindfulness, Hoorn
coaching, training, wandelcoaching, hoorn, bos, strand, heide, coach, hoorn, Noordholland, coach van Hoorn

Mindfulness Plus Individueel

Leef met aandacht, rust en focus

Mindfulness als way of life

Mindfulness is geen therapie of truukje. Het is een manier van in het leven staan. Niets meer en niets minder. 

Bewezen effectief

De training berust op wetenschappelijk bewezen methodes.

Echt veranderen doe je zo!

Geef vorm aan jouw mooiste wereld. 

“Hoe ga je om met de stress en uitdagingen binnen je werk en privé?”



We weten uit wetenschappelijke bronnen dan ons brein nauwelijks kan omgaan met de prikkels van deze tijd. Informatie, hoge eisen, social media en een drukke agenda vormen meer en meer een bedreiging voor onze geestelijke gezondheid. Eén van de methodes om beter te leren omgaan met al die prikkels is Mindfulness.

Leer deze vaardigheid en je hebt er je hele leven plezier van!

Herken je je hierin?


  1. Je hoofd lijkt wel een buurtkroeg zo druk en lawaaiig is het daar van binnen
  2. Je slaapt slecht en je ligt veel te piekeren
  3. Je vindt het soms lastig om te genieten van de kleine pleziertjes van het leven
  4. Je vraag je af of er iets MIS met je is omdat je je zoveel nare gedachten hebt
  5. Je merkt pas aan het einde van de dag dat je allemaal spanning opgebouwd hebt in je lichaam
  6. Je bent vaak niet aandachtig bij je kinderen en je partner
  7. Thuis ben je met je hoofd bij je werk en op je werk denk je aan thuis

Dan is de training Mindfulness Individueel wat voor jou!

Wat levert Mindfulness je op?



  • Mindfulness heeft een positief effect op stress-gerelateerde klachten als angst, piekeren en slecht slapen
  • Je werkt met meer vertrouwen en je ervaart je werk als zinvoller
  • Mindfulness verhoogt je focus, veerkracht, creativiteit en je energie
  • Door mindfulness ben je in staat volledig in het moment te zijn. Thuis leer je je werk los te laten, op je werk concentreer je je op je werk

We kennen allemaal de neiging om stress en pijn te willen vermijden. Die weerstand levert meestal frustratie op wat de klachten alleen maar vergroot. Mindfulness leert je deze gevoelens de ruimte te geven en tegelijkertijd je aandacht meer in het nu te brengen waardoor je leert loslaten. Mildheid en vriendelijkheid naar jezelf en anderen staat bij Mindfulness centraal.

Mindfulness heeft zijn wortels diep in eeuwenoude oosterse technieken en bewijst al 2500 jaar zijn kracht. Aangevuld met moderne psychologische inzichten is het een uiterst krachtig no-nonsense middel om de hedendaagse uitdagingen het hoofd te bieden.

De training Mindfulness Individueel is gebaseerd op een wereldwijd beproefd mindfulness-programma. (MBCT) 

Waarom Mindfulness bij Mindable?

  • Bij ons is mindfulness geen psychotherapie maar een training om beter om te leren gaan met lastige omstandigheden, gedachten en gevoelens
  • Je hebt geen verwijzing van een arts nodig en er volgt ook geen registratie in welk medisch- of zorg(verzekerings)systeem dan ook
  • Alle trainers zijn gecertificeerde Mindfulness trainers en hebben allen een uitgebreide persoonlijke ervaring met mindfulness

Investering en eigenaarschap

Tijdens deze achtweekse training doen we meditatie oefeningen, mindful bewegen, en leer je meer over hoe je met gedachten en emoties om kunt gaan. Je krijgt iedere week huiswerk mee. Het is van groot belang dat je tijd vrij maakt om ook thuis te oefenen. Denk aan ongeveer 30 tot 45 minuten per dag. Neem eigenaarschap over jouw eigen ontwikkeling. 

De training is geschikt voor
iedereen die …

  • Professional of leidinggevende is, of gewoon een druk en uitdagend leven leidt
  • Een gezonde no-nonsens houding heeft ten opzichte van zijn/haar ontwikkeling
  • Bereid is een investering te doen in de vorm van regelmatig mediteren/ oefenen
  • Geïnteresseerd is om in stilte en aandachtig, onderzoekend naar binnen te kijken

Dit zeggen onze deelnemers

These slides will be slide-able on the live version of your page!

Ik ben een vrolijker, vriendelijker en gezelliger mens geworden

"De mindfulnesstraining heeft mij de gereedschappen gegeven om mijn leven meer ontspannen te maken. Ik was altijd aan het peikeren, liep met een vol hoofd en voelde veel stress. Door de oefeningen heb ik mijn  dagelijse routines kunnen aanpassen en is er ruimte in mijn  hoofd ontstaan. Ik ben er een vrolijker, vriendlijker en gezelliger mens van geworden".  

Ellen Feld, de Goorn

  • Na de burnout

    " De Mindfulness training bij Mindable heeft mij enorm geholpen om uit mijn burnout te komen. Ik ben veel minder angstig en kan me voor het eerst in jaren echt ontspannen.  Deze Mindfulness training is een aanrader. Ik wou dat ik dit 25 jaar eerder gedaan had. 

    Dank je wel Kees. "

    Harold, 46 Hoorn

  • Een game-changer.

    "Ik wist niet dat ik zoveel in mijn hoofd zat en dat dit zo zou veranderen tijdens deze training … een mentale game-changer! Het levert me een hoop ‘genietmomenten’ op en ik ben zoveel meer ‘aanwezig’ in mijn contacten met anderen! “

    Hugo van de Klippe , cardioloog Westfriesgasthuis Hoorn

  • Wat bieden we je nog meer?

    Toegang tot de leeromgeving.


    Hierin staan de teksten, oefeningen, filmpjes en mp3 die je nodig hebt voor de training. Allemaal open source dus je mag ze zelf ook weer gebruiken voor jouw clienten. 


    Intensieve persoonlijke begeleiding.

    Tijdens de training staat jouw persoonlijke ontwikkeling voorop. 




    Toegang tot de Mindable Community. 

    Je krijgt toegang tot onze community waarin je op een veilige en afgeschermde manier jouw successen kunt delen en elkaar kunt helpen en ondersteunen.


    Hoe ziet het programma eruit?

    De automatische piloot

    Week 1

    De automatisch Piloot

    Hoe leer je bewuster en met aandacht in het leven te staan.


    Mindfulness Meditatie Hoorn

    Week 2

    Omgaan met hindernissen

    Hoe ontwikkel je meer veerkracht, ook al zit het af en toe tegen.  
    Mediteren mindfulness Hoorn

    Week 3

    Bewustzijn van de adem

    Jouw ademhaling is een plek voor 'thuiskomen' , hoe ontwikkel je die?
    Mindfulness NLP ACt

    Week 4

    Aanwezig blijven


    Hoe ga je om met stress en hoe blijf je juist op die momenten ' aanwezig' . 
    thuis mediteren

    Week 5

    Toestaan, laten zijn


    Hoe stap je uit de strijd, en richt je je aandacht op dat wat van betekenis is voor je. 



    mindfulness yoga

    Week 6

    Gedachten zijn geen feiten

    Het is soms lastig om het onderscheid te maken tussen dat wat ' in je hoofd zit' en dat wat realiteit is. 


    Mindfulness vipassana

    Week 7

    Goed voor jezelf zorgen. 

    Dat zijn we een beetje vergeten, goed voor een ander zorgen lukt ons nog wel. Leer een aantal handvatten om ook beter voor jezelf te zorgen.
    mediteren werk en privé

    Week 8

    Hoe nu verder? 


    De acht weekse training zit er op. Wat is je plan, hoe ga je nu verder met mindfulness? We werken naar een concreet plan.


    We laten je na de 8-weekse training niet aan je lot over. 

    Je krijgt drie maanden gratis toegang tot onze

    Mindfulness Sangha. (twv 35 euro) 

    Doe mee met onze maandelijkse oefenavonden

    Dat doen we zowel live als online. (twv 10 euro per keer) 

    Put uit een steeds groeiende arsenaal online oefeningen en meditaties

    Te vinden en te downloaden in onze elearning omgeving

    Doe mee met onze stiltedagen 

    Twee keer per jaar op een prachtige locatie. (twv 50 euro)

    Drie maandelijks opzegbaar. 

    Als het niet aan je verwachtingen voldoet kun het met een simpel emailtje of belletje opzeggen. Na de eerste drie maanden betaal je 39 euro per kwartaal. 

    Toegang tot de Sangha board. 

    Communiceer met andere Sangha leden, wissel ervaringen uit en ondersteun elkaar. 

    Profiteer van de extra's

    Extra online meditaties, webinars, stilte wandelingen, één op één begeleiding, live of via beeldbellen, korting op retraites en workshops. 

    Locatie, tijden en trainer

    Locatie: De training wordt gegeven bij Mindable in Hoorn. Louise de Colignylaan 2 

    Data en tijden: 8 sessies van ruim een uur. Data in overleg en tijdens kantooruren

    Trainer: Kees Dullemond

    Investering

    De kosten voor deze training zijn: 480 euro. Het eerste kwartaal voor onze Mindfulness Sangha krijg je er daar gratis bij.

    Dit bedrag is inclusief materiaal en toegang tot de leeromgeving.

    Reserveer nu je plek! 

    Eerst een kennismakingsgesprek?

    Plan dan hieronder vrijblijvend en gratis een afspraak. 


    Je bent van harte welkom. 

     Deel deze pagina op een van jouw platforms.